女性ホルモンの崩れがもたらす体への影響とその対処法
月経、出産、妊娠などに深く関わってくる女性ホルモン。その分泌量は、平均的な女性の一生でも、ティースプーン一杯程度しかないんだとか。でもその、ほんのちょっぴりしかない女性ホルモンが、私たち女性の健康をしっかりと守ってくれているんですよ。女性ホルモンがしっかりと充足されていれば、定期的な月経が訪れ、内臓脂肪がつきにくくなり、体は冷えず、肌も髪もつやつやで女性らしい体形を保つことが出来ます。しかし、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと体や心にさまざまな不調が訪れることになります。
月経不順はもちろん、生理前の不快な症状、体中の冷え、肩こり、だるさ、肌荒れ、乾燥。さらにはイライラしたり、ウツウツしたり。心当たりがある人は、要注意。本来であればホルモンを出すよう指令する役割の脳が上手く働いておらず、正常であるはずの卵巣機能の働きまで鈍らせている可能性があります。今すぐにケアをはじめましょう。
女性ホルモンのバランスを乱す要因は、主に三つあると言われています。一つは、睡眠不足。夜更かしは体のリズムを狂わせ、自律神経を乱します。ゆっくりたっぷり睡眠をとることが重要ですが、時間がなかなか取れないと言う人は睡眠環境を工夫して、短時間睡眠でもリラックスできるようにしてみましょう。
二つ目は、ダイエット。無理な食事制限などをしたり、標準体重以下を維持することに躍起になっていると、体は自然と飢餓状態を認識するようになってしまいます。全身に回るほどの栄養がないため、生殖機能や肌、髪は後回しにされて美しさとはかけ離れてしまうことにもなりかねません！ダイエットの基本はバランスよく食べ、適度に運動することです。
三つ目は、人間関係のストレス。死別や失恋などのストレスはもとより、職場のささいなトラブルも、もしかしたらストレスになっているかも。意識せぬストレスがつもって交感神経が強くなってしまい、緊張を緩められなくなっている人も多いといいます。自分をよく労わったり、意識して自然に触れてみたり、ゆったりとした気持ちで日々をすごすことを心がけてみましょう。脳と卵巣の働きも、少しずつ復活してくるはずです。